サッポロ一番みそラーメン美味しいですよね。美味しいけれど、やはり食べると「太る」ことが気になるのではないでしょうか？
食べたいけど太りたくないそこのあなたに、今回は、サッポロ一番みそラーメンで太らないようにするちょい足しアレンジのレシピを紹介します。
きのう何食べた？のドラマでもサッポロ一番みそラーメンのアレンジ料理をしていました。
なんと、そこには、今回紹介する太りにくいアレンジ食材がありました。
ドラマレシピも載せているのでぜひ、最後まで読んでみてくださいね。
サッポロ一番みそラーメンの太りにくいちょい足しアレンジ【食べ合わせ】4選！
サッポロ一番みそラーメンが食べたい！けれど太りたくない！と言う方に太りにくいちょい足しアレンジをご紹介します。
どれも、家の中にあるものでできちゃうと思うのでぜひ参考にしてみてくださいね。
野菜
サッポロ一番みそラーメンで太りにくい食べ方で頭に思い浮かべるのは、やはり野菜のアレンジですよね。
野菜はもやし、白菜、キャベツ、玉ねぎ、にら、ネギ等なんでもokですが、特に多めに入れて欲しい野菜はこちら。
- ほうれん草
- 小松菜
- にんじん
上記の野菜は、カリウムを多く含む野菜。
カリウムは、『摂り過ぎた塩分の体外排出』を促してくれます。『血糖値の上昇も抑えられる』ので、おすすめ。
では、野菜はどれくらいの量を入れるといいのか。
生野菜の状態で両手に1杯程度。
今は、野菜セット（数種類の野菜が一袋に入っている）がスーパーに売られているので、それを利用するのもいいですよ。
卵
サッポロ一番みそラーメンと一緒に「卵」を食べるだけで、太りにくくなります。
卵と一緒に食べるだけこのような利点がたくさんあります！
- タンパク質が豊富
→食事のカロリーを発散してくれる - ダイエットに大切なビタミンB群が豊富
→糖質の分解や新陳代謝を促進させる働きをしてくれる - 満腹感が得られる
卵の食べ方は、
- ゆで卵
- かき卵のように入れるてフワフワ
- そのまま割る
上記のようにお好みの食べ方で大丈夫ですよ！
カットわかめ
サッポロ一番みそラーメンにカットわかめをちょい足しで入れることで、次のような利点があります。
- ビタミン、ミネラル、食物繊維が豊富
- 歯ごたえがあるので満腹中枢が刺激されて食べ過ぎ予防
わかめのタイプは、水で戻すタイプでもokですよ。
けれど、水で戻すタイプは入れる量に気をつけてくださいね。
入れすぎるとものすごい量に増えます。
サッポロ一番みそラーメンの太りにくい食べ方【コツ】4選！
サッポロ一番みそラーメンの太りにくいちょい足しアレンジとこちらの太りにくい食べ方を試してみてください。
スープは飲まない
サッポロ一番みそラーメンを食べても太らないためには、スープを飲まないことです。
スープを飲まないことでカロリーを少なくすることはもちろん塩分の取りすぎ予防にもつながります。
スープはできるだけ残すようにするの太りにくくするコツです。
麺だけで食べない
いち早くサッポロ一番みそラーメンを食べたい人にありがちなのが「麺だけで食べる」。
栄養のバランスが悪いです。
しかも、あっという間に食べてしまうので、物足りなさを感じかねません。
野菜や卵でアレンジしてヘルシーに食べるのがおすすめ。
サッポロ一番みそラーメンはひと手間加えることで、より美味しくヘルシーに食べられますよ。
水分補給しながら食べる
サッポロ一番みそラーメンを食べる時は、たっぷり水分補給することも太らないためのコツです。
塩分の取りすぎを防ぐためにも、水分補給しながら食べるのがおすすめです。
ご飯と一緒に食べない
サッポロ一番みそラーメンとご飯を一緒に食べると、カロリーと糖質を多く撮り過ぎてしまいます。
ご飯はグッと我慢して、太りにくい食べ合わせで美味しく食べましょう。
きのう何食べた？でサッポロ一番みそラーメンがアレンジされていた
具沢山でとっても美味しそうなレシピです。
これから紹介するレシピなら、料理苦手な方もチャレンジできそうですよ。
きのう何食べた？サッポロ一番みそラーメンレシピByけんじ
きちんと太りにくいちょい足しアレンジがなされていて、さすが「きのう何食べた？」レシピ！と思いました。
簡単なので、ぜひ作ってみてくださいね。
きのう何食べた？レシピ
◎材料（一人分） サッポロ一番みそラーメン…１袋／白菜…１～２枚程度／モヤシ…1/2袋／ニンジン 長ネギ 塩蔵わかめ…適量／豚バラ肉（薄切り）…100g／卵…１個／バター…適量／おろしニンニク 味噌 みりん 鶏ガラスープの素 ラーメンコショウ…少々
★レシピ★
①：塩蔵わかめは塩を洗って水でもどしておく。
②：白菜はざく切り、ニンジンは薄い短冊、長ネギは薄いななめ切り。
③：豚バラ肉を食べやすい大きさに切ります。
④：少しの水を入れた茶碗に卵を入れ、箸などで黄身をつついたら（爆発防止）、ふんわりとラップをして、レンジで40秒。
⑤：鍋にサラダ油（分量外）を入れて、豚肉→ニンジン→白菜の順に炒める。
⑥：バター（適量）をがつっと投入（結構多めに入れてます）。
⑦：おろしニンニク→味噌（少々）を投入。
⑧：みりん、鶏ガラスープの素を加え、きっちり500㏄の水を鍋に入れる。
⑨：ここで、どんぶりにスープの粉を入れておく。
⑩：沸騰したら麺を入れてまず２分。（ここからは何があってもノンストップ！）
⑫：２分経ったら、モヤシ、わかめ、長ネギを投入。
⑬：あと１分。
⑭：どんぶりには汁から先に入れる。
⑮：そこに麺と具材を入れて。
⑯：最後に、半熟卵をのせ、ラーメンコショウをひとふり。
ドラマはこちら！！
ドラマの内容
『きのう何食べた？』は、西島秀俊（シロさん）と内野聖陽（ケンジ）が主演のカップルの日常と食卓を描いたドラマです。（今回は5話になります。）
2人の葛藤と心温まるストーリーがクセになります。また、シロさんが作る料理に毎回くぎつけになり、見ていて作りたくなる料理ドラマです。
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シローさんが作る料理って、本当に簡単（に見える）で、美味しそうなので料理苦手で嫌いな私は、ぜ参考にしたいところです。
まとめ
サッポロ一番みそラーメンはアレンジがとってもあって、美味しいですよね。
けれど、「太る」という2文字が気になります。
そんな2文字をはねのけるため、こちらをちょい足しアレンジしてみてください。
- 野菜
- 卵
- カットワカメ
そして、太りにくい食べ方も試してみてください。
- スープは飲まない
- 麺だけで食べない
- 水分補給しながら食べる
- ご飯と一緒に食べない
サッポロ一番みそラーメンの太りにくいアレンジと食べ方を紹介しましたが、食べすぎや食べる時間には十分気をつけてくださいね。
ヘルシーに美味しくサッポロ一番みそラーメンをいただきましょう！